Como se preparar para uma partida?

Como se preparar para uma partida?

Saiba o que os profissionais fazem antes de entrar em quadra

Você sabe como é a preparação de um tenista profissional para um partida? Ela não começa no dia da disputa, mas na noite anterior ao jogo, logo depois dos treinos físicos e técnicos. A preparação se inicia com um bom jantar, cheio de carboidratos, muito líquido e uma boa conversa com seu treinador sobre a tática que vai usar.

Na manhã do jogo, você deve acordar no mínimo três horas antes da partida para dar bastante tempo para o corpo acordar. Depois, vá para o aquecimento. Quando possível, se for jogar contra um tenista canhoto, é bom aquecer com um canhoto para já se acostumar com o estilo de jogo, por exemplo. Durante o aquecimento, que dura de 30 a 45 minutos, o jogador aquece bem solto, sem se esforçar muito, só uma suada para o corpo entrar em giro. Talvez gaste cinco minutos a mais em um golpe que vai ser importante dentro da sua tática.

Depois do aquecimento é muito importante um banho morno para relaxar o corpo e deixá-lo totalmente ligado para o jogo. Em seguida, é hora de comer algo leve e se preparar mentalmente para o embate. Geralmente, fica-se no vestiário arrumando os grips das raquetes e pensando na estratégia.

Claro que essa rotina varia de jogador para jogador, mas eu gosto de escutar música e ficar pensando nas jogadas que preciso fazer para ganhar. Nesse momento, é importante não pensar em nada além da partida, para entrar com o foco total no jogo. E, por isso, a música me ajuda, ela lhe deixa no seu mundo, animando e também evitando que muitas pessoas venham falar com você, o que tira sua concentração.

Durante a espera para entrar em quadra – que pode demorar dependendo do que acontece no jogo anterior –, há conversas rápidas com o treinador para relembrar alguns pontos fundamentais da estratégia. Aí, quando o jogo anterior está acabando, é hora de aquecer um pouco mais, geralmente com borracha para os braços e piques curtos para ativar as pernas.

Nas duplas, o aquecimento é quase igual. As únicas coisas que mudam são a conversa com seu parceiro (como ele está para o jogo e se a tática está clara para ambos os jogadores) e a cor da roupa que vamos usar, pois, por regra, tem que ser shorts da mesma cor e camisa praticamente da mesma cor para os dois.

Em uma nota pessoal, antes de entrar em quadra, eu vou ao banheiro, me olho no espelho e digo: “Acredita em você” e faço cara de mau (risos).

Obviamente que isso é uma visão geral do que um tenista costuma fazer antes de seu jogo, pois cada pessoa possui suas manias (algumas bem peculiares, mas faz parte da superstição às vezes) e suas rotinas especificas. Porém, em linhas gerais, ao tomar essas atitudes, você estará bem preparado para o jogo.

Fonte: http://revistatenis.uol.com.br/artigo/como-se-preparar-para-uma-partida_6996.html#ixzz45tsSJLVk